Перед тем, как начать занятия спортом, будущим мамам нужно запомнить
несколько правил. Во-первых, если вы уже занимались спортом до
беременности, то занятия можно спокойно продолжать, но интенсивность
нагрузок необходимо снизить. Во время беременности не нужно пытаться
освоить новые виды спорта и упражнений, лучше заниматься тем же, чем и
раньше. Внести разнообразие в тренировки можно плаванием или специальной
гимнастикой. Если лечащий врач выявил противопоказания к занятиям
спортом, от любых нагрузок следует отказаться.
Прежде чем отправиться в спортивный зал, посоветуйтесь с врачом относительно нагрузок, их интенсивности и объеме. Как правило, при отсутствии противопоказаний ходить в спортзал можно до 4-х раз в неделю, но при этом нужно следить за тем, чтобы тренировки были регулярными. Единичные тренировки без определенного графика не только не принесут пользу, но и станут стрессом для организма женщины и ее будущего ребенка.
Не нужно забывать и о правильной одежде, обязательно сшитой из натуральных материалов, которые пропускают воздух и не допускают перегрева организма. Также одежда не должна стеснять движения, а обувь для занятий должна быть максимально комфортной и удобной.
Отдавая предпочтение спортивному образу жизни во время беременности, нужно обратить внимание на виды спорта, которыми заниматься запрещено. Как правило, это все занятия, связанные с ударами, толчками, падениями, подъемом тяжестей, недостатком кислорода. Силовые тренировки противопоказаны из-за вырабатываемого во время беременности гормона релаксина, размягчающего связки. Об опасности экстремальных видов спорта во время беременности говорить и не нужно.
Ищете новостройки? Обязательно обратите внимание на сайт http://www.austriareal.ru/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%BC_%D1%80%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D0%BD%D0%B5-5577-49927-p/. Здесь вы найдете все, что вам необходимо. Рекомендую!Прежде чем отправиться в спортивный зал, посоветуйтесь с врачом относительно нагрузок, их интенсивности и объеме. Как правило, при отсутствии противопоказаний ходить в спортзал можно до 4-х раз в неделю, но при этом нужно следить за тем, чтобы тренировки были регулярными. Единичные тренировки без определенного графика не только не принесут пользу, но и станут стрессом для организма женщины и ее будущего ребенка.
Не нужно забывать и о правильной одежде, обязательно сшитой из натуральных материалов, которые пропускают воздух и не допускают перегрева организма. Также одежда не должна стеснять движения, а обувь для занятий должна быть максимально комфортной и удобной.
Отдавая предпочтение спортивному образу жизни во время беременности, нужно обратить внимание на виды спорта, которыми заниматься запрещено. Как правило, это все занятия, связанные с ударами, толчками, падениями, подъемом тяжестей, недостатком кислорода. Силовые тренировки противопоказаны из-за вырабатываемого во время беременности гормона релаксина, размягчающего связки. Об опасности экстремальных видов спорта во время беременности говорить и не нужно.