Сколько нужно упражнений, чтобы улучшить здоровье сердца?

Аэробика и ваше сердце.
Основная задача вашего сердца заключается в перемещении крови по всему телу, наполняя каждую клетку кислородом. В результате занятий аэробными упражнениями такими, как езда на велосипеде, бег, ходьба и другими, ваше сердце становится сильнее. От такого насколько часты и интенсивны упражнения напрямую зависит и польза от них. Соответственно, чтобы укрепить ваше сердце и снизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний медики рекомендуют выполнять упражнения с умеренной активностью (быстрая ходьба) в течение 150 минут, а с высокой аэробной нагрузкой (бег) – в течение 75 минут каждую неделю.

Силовая тренировка и сердце.

Многие рассматривают силовые упражнения как хороший способ увеличить объем мышц, но далеко не многие видят в них защиту для своего сердца. Действительно, силовой тренинг имеет незначительное влияние на аэробную способность вашего сердца, но способен улучшить уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину, а артериальное давление, то есть те показатели, которые являются важнейшими для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Медицинские исследования также показали насколько силовые тренировки способны повлиять на здоровье сердца. Так, в одном из исследований, проведенном Гарвардским университетом, ученые отслеживали здоровье сердца 44 452 мужчин в течение 11 лет. Они обнаружили, что мужчины, занимающиеся силовыми упражнениями 30 минут и более в неделю на 23% менее подвержены риску развития у них ишемической болезни сердца.

Стоит оценить по достоинству - real hcg drops. Не проходите мимо.