Как избавиться от лишнего веса в бедрах

Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире, ладони положите на бедра. С выдохом согните ноги в коленях и присядьте. В конечном положении ваши бедра должны быть параллельны полу, а копчик оттянут как можно дальше назад. Замрите в позе на 20 секунд. На вдохе полностью встаньте. Повторите упражнение еще 2 раза.

Исходное положение не меняйте, руки вытяните вперед, соединив пальцы в замок. С выдохом присядьте, на вдохе встаньте. Сделайте 10–15 приседаний.

Ноги поставьте на ширину плеч, ладонями упритесь в бедра. С выдохом сделайте выпад вправо, пружиньте на согнутой ноге 1 минуту. На вдохе встаньте прямо. Со следующим выдохом перенесите вес на левую ногу и согните колено в выпаде. Повторите упражнение по 10–15 раз в каждую сторону.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, пытки притяните к ягодицам. На вдохе оторвите ягодицы от пола и поднимите бедра как можно выше. Удерживайте положение тела в данной позе 1 минуту. Затем лягте и притяните колени к груди.

Стоит оценить по достоинству - винные шкафы. Не проходите мимо.