Как накачать грудь без штанги

Добиться нужных результатов можно различными способами, при помощи определенных упражнений. Самое главное - учесть количество повторений и подходов. В идеале это до 4 подходов и от 7 до 10 повторений.

Самые эффективные упражнения в домашних условиях – это различные виды отжиманий и упражнения с гантелями.

Обычное отжимание для разогрева мышц.Руки на полу чуть шире плеч. Сомкнутые вместе ноги упираются носками в пол. Спина абсолютно прямая. Плавно опускайтесь и резко поднимайтесь. Постараться сделать до 25 повторений и 2-3 подхода.

Ноги выше головы.Руки также в пол шире плеч. Ноги на поверхности (например, на стуле). Делать отжимания, следя за корпусом. Он должен быть прямым. Делая 4 подхода по 10-20 повторений, можно добиться максимальных результатов.

Стоит оценить по достоинству - Картинки о чуствах. Не проходите мимо.