Помните, что рацион полных детей ни в коем случае не должен быть
основан на диетах. В этом возрасте организму необходимо как можно
больше питательных веществ, витаминов и минералов. И дать их в таком
количестве может только полноценное питание, включающее в себя здоровые и
натуральные продукты.
Исключите из его рациона любой фаст-фуд, полуфабрикаты,
синтетические сладости, майонез, различные соусы, копчености и
газированные напитки. Они не только негативно влияют на вес, но и
способны привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Сократите количество мучного и сладостей. Конечно, дети не могут
жить без них, да и глюкоза жизненно необходима малышам для развития и
успехов в учебе. Поэтому торты и пирожные следует заменить за небольшое
количество печенья, сухофруктов, меда, орешков и, конечно же, свежих
фруктов. А вместо сахара можно давать мед.
Замените жирные блюда на печеные или вареные. Это один из
главных секретов борьбы с лишним весом. Конечно, жир ребенку необходим,
но он должен получать его из натурального масла, мяса или рыбы.