Правильно питайтесь.
Старайтесь есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Ограничьте
употребление сладкого, жаренного, копченного, мучного. Включите в свой
ежедневный рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребляйте
больше свежих фруктов и овощей, круп, молочных продуктов, нежирного мяса.
Предпочтительно готовить пищу на пару, варить или запекать. Не ешьте
продукты быстрого приготовления, чипсы, не пейте газированные напитки.
Еда должна быть полезной и легкой.
Не переедайте. Беременность – это не повод
есть за двоих. Вам важно обеспечить себя и малыша необходимыми
витаминами и микроэлементами, а не есть по две тарелки за раз.
Прислушивайтесь к своему организму. Если нет аппетита, не заставляйте
себя съедать первое и второе, ограничьтесь питьевым йогуртом, яблоком,
хлебцем, кусочком нежирного мяса. Если ночью возникает чувство голода,
утолите его сухариками, фруктами, кефиром.