Причинами послеродовой депрессии
очень часто стает непривычный ритм жизни (постоянное недосыпание,
отсутствие личного времени, капризы малыша) и проблемы с фигурой. И
поэтому многие заедают свое горе различными сладостями и вкусностями.
Если вы действительно находитесь в подавленном состоянии, обратитесь к
психологу за помощью. А тортики замените сухофруктами и фруктами, ведь
из-за сладкого у ребенка может появиться аллергия.
Многие кормящие мамы во время грудного вскармливания
испытывают небывалую потребность в молочных продуктах. Не отказывайтесь
от них, поскольку хоть они и калорийны, но обеспечивают ваш организм
кальцием, который активно забирает у вас ребенок
через материнское молоко. Вычеркните из своего ежедневного рациона
только неполезные молочные продукты, например, жирный сыр. Из-за него вы
не только поправитесь, но и у малыша начнутся проблемы со стулом.
Отдайте предпочтение молоку и творогу.
В первые дни, когда лактация только налаживается, у
кормящей мамы молока немного. Родственники или друзья могут паниковать
по этому поводу и активно советовать пить много жидкости и чаще есть. Но
не забывайте, что молоко вырабатывается в первую очередь в зависимости
от того, как часто малыш прикладывается к груди, а не от количества
съеденного и выпитого мамой. Поэтому кормите ребенка по первому
требованию, это поможет вам не поправиться.