Как накачать большие руки

Хотите накачать большие руки? Не забывайте про ноги. Вы не достигнете желаемого объема рук, если будете тренировать только торс, не уделяя должно внимания прокачке ног. К тому же ваше тело будет развиваться непропорционально. Сосредоточьтесь в своих тренировках на базовых движениях пауэрлифтинга – жиме штанги лежа, приседаниях со штангой на плечах и становой тяге. Добейтесь значительного прироста силы в базовых упражнениях. С ростом силы начнет расти и мышечная масса, в том числе мышц рук.

Мелкие мышечные группы меньше устают во время тренировки, поэтому их легче перегрузить, чем крупные мышцы. Тренировка на фоне переутомления не принесет пользы, а рост мышечной массы замедлится. Старайтесь тренировать руки не чаще двух раз в неделю в 4-5 подходах. Оптимальное количество повторений для изолированных упражнений с гантелями и штангой – 8-12. Отдых между подходами – 3-5 минут. Между занятиями должно пройти не менее 48 часов.

Стоит оценить по достоинству - таможенное оформление основная составляющая ВЭД. Не проходите мимо.