Как увеличить мышцы рук

Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, ноги чуть согните в коленях. Ладони разверните на себя и согните руки в локтях до угла в 90 градусов. Левую руку оставьте на месте, а правую опустите. Вернитесь в исходное положение. Повторите для левой руки. Это один повтор. Сделайте 8-12 повторов.

Поднимите гантели над головой и согните руки в локтях, так чтобы гантели оказались за головой. Выпрямите правую руку, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для левой руки. Это один повтор. Выполните 8–12 повторов.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели, ладони обращены к телу. Сгибайте правую руку в локте, пока гантель не коснется плеча. Опустите руку с гантелью, пока угол в локте не будет равен 90 градусам и задержитесь на две секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите для другой руки. Сделайте по 8–12 повторов для каждой руки.

Можно ли пройти мимо - vi.picjoke.net. Вот и вы не проходите.