Как качать мыщцы

Прежде чем приступать к силовым тренировкам, оцените свое физическое состояние. Имеет значение и общая подготовка организма, и физиологические особенности. Например, состояние сосудов, эластичность связок, подвижность суставов, мышечный тонус. Подобная проверка позволит вам подобрать наиболее подходящие именно для вас упражнения, ускорить получение желаемого результата и избежать травм. Сделать это можно в хорошем спортклубе или в спортивно-физкультурном диспансере.

Составьте график тренировок, позволяющий мышцам отдохнуть между нагрузками. Никогда не тренируйтесь каждый день, мышцам нужно около 48 часов на то, чтобы воспринять нагрузку и восстановиться.

Не пренебрегайте кардиотренировками. Только бег или упражнения на эллиптическом тренажере помогут вам избавиться от лишнего веса. Ваши накачанные мышцы под слоем жировой ткани не будут замечены никем.

Стоит оценить по достоинству - объемный вес макулатуры. Не проходите мимо.