Как набрать мышечную массу за месяц

Прежде всего, сделайте корректировку собственного рациона. На время набора мышечной массы вам нужно перейти на раздельное питание. Оно заключается в обособленном потреблении белковых и углеводных продуктов. Это связано с тем, что для переваривания белков требуется кислотная среда в желудке, а для углеводов – щелочная. К белковой пище относится мясо, рыба, молоко и т.д., к углеводной – крупы, хлеб, макароны и т.д. Если вы одновременно потребляете эти два вида продуктов (например, картошку с курицей), желудок испытывает усиленную нагрузку, ему приходится последовательно создавать две противоположные среды для переваривания пищи. Существует третий вид продуктов – нейтральный, к нему относят овощи, фрукты, семечки, орехи. Их можно есть с любыми углеводными или белковыми продуктами. Таким образом, вы создадите предпосылки для набора мышечной массы, если будете питаться рационально и разумно.

Разделите весь ваш дневной рацион на 6 или даже 8 приемов пищи. Соответственно объем еды, съедаемой за один раз, вам необходимо будет сократить. Это связано с тем, что к моменту следующей трапезы вся пища из предыдущего приема должна уже перевариться.

Можно ли пройти мимо - аккумуляторные батареи Samsung. Вот и вы не проходите.