В первом триместре, как правило, женщину может беспокоить ранний
токсикоз. Он мешает будущей маме наслаждаться жизнью и получать
удовольствие от своего нового статуса. Чтобы облегчить свое состояние,
старайтесь не допускать возникновения чувства голода,
ешьте часто, понемногу. По утрам, не вставая с постели, выпивайте
небольшими глотками чашку простой воды с ломтиком лимона или зеленого
чая с мятой. Избегайте продуктов и запахов, вызывающих у вас тошноту. Во
время беременности часто появляется изжога. В таких случаях также ешьте
понемногу, тщательно пережевывая пищу. Тогда она быстрее
переваривается, меньше находится в желудке, что снижает возможность возникновения этих неприятных ощущений.
Забудьте о полуфабрикатах и бутербродах, включите в свой
ежедневный рацион здоровую пищу из всех основных групп: молочные
продукты, протеины (мясо, рыба, птица), крахмалосодержащие продукты
(крупы, хлеб из цельной муки), овощи и фрукты. Вы должны хорошо
питаться, но это не значит, что придется отказаться от всего, что
любите. Уменьшите употребление соли, сахара, кофе, чая, шипучих
напитков. Правильная диета тоже может быть вкусной, а также поможет поддерживать умеренный вес во время беременности.
Прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, занятия
гимнастикой в школах для беременных поднимут вам настроение. Делайте
зарядку, умеренные упражнения на растяжку и йога помогут расслабиться,
лучше подготовиться к родам. Не заставляйте себя напрягаться до
состояния усталости, избегайте тяжелого физического труда. Старайтесь
отдыхать больше: беременным нужно спать не менее 8-10 часов ночью, а в
течение дня 2-3 раза баловать себя 30-60-тиминутным отдыхом.
Интересует создание фотоэффектов? Заходите на сайт hr.picjoke.net. Здесь есть все, что вам необходимо.