Как развить плечи

Толчковый жим штанги стоя. Встаньте прямо, возьмите штангу как показано на рисунке А, отведите таз назад и немного согните колени, а затем резко выпрямите их, подняв штангу на прямые руки.Жим гантелей стоя, Возьмите пару гантель и, стоя прямо, поднимите их до уровня подбородка. Выжмите гантели вертикально вверх, не помогая себе ногами, после чего плавно опустите их в исходное положение.Жим штанги на наклонной Вам понадобится скамья с углом наклона 45-50°. Возьмите штангу со стоек, опустите на уровень груди, чуть ниже ключиц, и выжмите в исходное положение.Скоростные разводки стоя Встаньте, как показано на рисунке А. Медленно отведите руки на расстояние 30 см от бедер, а потом резким движением поднимите до уровня плеч. Сами плечи подниматься не должны. Через 3 секунды примите исходное положение.

Посмотрите что я в сети нашел - грузовые аккумуляторы. Меня заинтересовало, а вас.