Как ускорить рост мышц

Примите упор лежа, ладони на полу между двумя платформами. Высота платформ 10 – 15 см. Ноги вместе, руки выпрямите, сведите лопатки.Согните руки в локтях и коснитесь пола грудью. Сразу же мощно оттолкнитесь руками, «подпрыгните» и приземлитесь ладонями на обе опоры. Чтобы не повредить локтевые суставы и запястья, приземляйтесь на полусогнутые руки, «пружиньте».Вернитесь прыжком на пол и повторите. Сделайте всего 5 повторов.

Лягте на скамью, поставьте ноги шире плеч. Ступни должны быть параллельно друг другу. Возьмитесь за штангу прямым хватом, чуть шире плеч.На вдохе опускайте гриф на нижнюю часть грудины, на выдохе вернитесь в исходное положение.Сделайте 5-8 повторов.

Встаньте прямо, в руки возьмите тяжелый медбол. Ноги стоят чуть шире плеч, корпус слегка наклонен вперед. Поднимите мяч над головой, руки немного согнуты, локти направлены в стороны.С силой бросьте мяч на пол, словно стараясь пробить в нем дыру. Должен получиться как бы взрывной вариант «пуловера».Повторите 5 раз.

Можно ли пройти мимо - ремонт стиральных машин. Вот и вы не проходите.